Para  este  blogger  de III corte veremos lo que  fue el acrosport como que  reúne  diferentes disciplinas  como lo es  el circo, las  acrobacias , teatro y danza.

Santana et al 2003 tiene una  concepción de cuerpo como " El cuerpo como actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor  de otros cuerpos  y como constructor y posibilitador  de diferentes figuras y pirámides humanas" En si usamos nuestro cuerpo para hacer figuras estéticas donde cada uno de los participes del  estas figuras tiene una función,como  educadores  físicos  para tomarlo como actividades  donde se puede manejar para la coperatividad   en las clases de educación física.              

Nombres: Maria  Alejandra Vargas Sotelo  y Oscar  Ortiz 

Grupo: GD1

Docente: Angie Caterine Mendoza

Pedagogia y Didactica de la Gimnasia

Corporacion Universitaria CENDA

Licenciatura en Educación Física Recreación y Deporte 

ACROSPORT

Formaciones:  Estas se dividen  por y se les coloca el nombre de acuerdo al numero de participantes que  contribuyan  a la participación  y asi denominan o se clasifican


Formaciones Básicas: 
Son  figuras  estáticas que se forman  entre dos  a  tres personas

 Formaciones Grupales :

 Es  cuando las  figuras  se realizan de 4  personas  sien

b

Formaciones Grupales:

Son  aquellas  que integran mas de 5 personas o hasta 9 integrantes 

Fundamentos de Acrosport: 

Porton:La  base  del agil  es un apoyo  tanto dinámico  como estático pueden haber dos portones  y un ayudante.

Agil: Es  el que puede tener un  equilibrio estático y dinámico pero también puede tener una fase aérea

   

Figuras Corporales : Son las formaciones donde el agil y el porton  realizan figuras  sin estar uno arriba de otro  sin que  ninguno recaiga el peso tiene diferentes   métodos  de uso  estas  figuras las cuales usan diferentes agarres  que pueden ser  Mano a mano , Pinza  y Mano ,muñeca.

Contrabalanceo: En  esta se puede usar con un agarre de mano a mano  con este es necesario  mantener el equilibrio.

Apoyos: El  portón tiene que estar tocando el piso  como un centro de apoyo.

Balanza: Es un equilibrio donde  el porton y  el agil tiene  un solo apoyo un ejemplo  es que los dos se sontengas  con un equilibrio de mano y muñeca para so tenerse mientras estas en un solo pie.

Combinación: Es el cual  podemos combinar  los  anteriores explicados.

Pirámides humanas: Implica  hacer una pirámide de máximo dos pisos  con grupo  de máximo 9 personas , la base mayor es la que va encima se hace una formación estética donde el paso de los agiles  recae  en la base o portones.

Narrativa Maria Vargas Sotelo :

 Siento que esta actividad de acrosport  me ayudo a mejorar mi confianza pero mas que nada a trabajar en equipo , siendo que la actividades de gimnasia aveces son muy individuales  esta actividad  me  ayuda a hacer mas tolerante con mi compañero a confiar en ellos para hacer la actividades  siendo mas compañerista, y poder  lograrme colocar  en los zapatos de mis compañeros en el lugar del otro, mi  corporalidad fue algo mas diferente  conocer un deporte  donde funciona el equilibrio las habilidades y las capacidades que tengo fueron mas  especificas para esto, sintiendo miedo a realizar cosas diferentes pero de igual manera saber hasta donde puedo llegar con cada formaciones nuevas iba conociendo mas mi cuerpo para saber cuales son mis limites a donde puedo llegar y que puedo lograr hacer y que  tengo que mejorar.

Oscar Ortiz: Para el acrosport fue un proceso de mucho aprendizaje, tanto corporal como motriz mente ya que debí entrar en un proceso de observación para entrar a la practica donde mi cuerpo se sentía cada vez mas listo y seguro, mi grupo en general quería pasar a hacer trucos difíciles y los observe para cuestionarme y la verdad que decidí seguir los pasos que me daban mis compañeros que tenían mas experiencia, los resultados fueron dando frutos a su debido tiempo, tuve que tener mucha paciencia, pero fue un logro que supe llegar y que nunca tuve experiencia en llegar, me sirvió para ganar mucha confianza, las lesiones quedaron atrás pero debo mantenerme sano ya que gracias a que mi cuerpo estuvo sano logre progresar. 

Test de fuerza y flexibilidad 

1)Flexibilidad de Hombro: Esta prueba  consciente en medir la flexibilidad del  hombro por medio de la  rotación, para esta prueba se necesitan el medio de medición que  en el metro y el palo , para ver el resultado de esto es de donde parte la mano desde el punto 0 hasta donde llega la otra con la rotación

1. Los  Brazos  tiene que estar totalmente estirados hacia el frente
2. Tener el palo con el metro.
3. subir totalmente los brazos estirados y hacer la rotación de hombro hacia atrás,se mide cuando termine esta y estén los brazos totalmente estirados  en la parte de atrás.
4.  Medir el  resultado de los participantes:

Maria Alejandra Vargas

Antes:                                                                      Después:

Oscar Ortiz

Antes:                                                                                    Después:

Test  de Hombro	Hombre	Mujer	1 Muestra	2 muestra
Extraordinaria	7 Cm o menos	5 cm o menos
Muy Buena	9 a  7 cm	7 a  5 cm
Buena	12 a 9 cm	10 a  7 cm		Maria: 9 cm
Normal	14 a 12 cm	13 a  10 cm	Maria :14cm
Regular	16 a 14 cm	15 a 13 cm
Baja	20 a  16 cm	18 a  15 cm
Muy Baja	20 cm o mas	18 cm  o mas	Oscar : 30cm	Oscar: 25 cm

2)  La  segunda prueba de  flexibilidad  de los isquiotibiales  con el Test de Wells:
Para esta prueba  usamos  un cajón con un metro.

1. Estar encima del cajón con los pies  totalmente estirados y los brazos estirados desde arriba.
2. Flexionar en tronco hacia adelante con suavidad 
3. las manos trataran de tocar el cajón que este tiene el metro
4. Se da el resultado del test con las medidas desde donde empieza la mano es decir desde el primer dedo.  

Maria Alejandra Vargas:

Antes:                                                                               Después:

Oscar Ortiz:

Antes:                                                                          Después:

TEST DE WEBER	Hombre	Mujer	Primera muestra	Segunda muestra
Superior	27	30
Excelente	17 a 26.9	21 a 29.9
Buena	6 a 16.9	11 a 20.9		Maria Vargas: 13
Promedia	0 a 5.9	1 a10.9	Maria Vargas: 10.9
Deficiente	-8 a 01.1	-7 a 0.9
Pobre	-19 a 8.1	-14 a -71	Oscar Ortiz: -10	Oscar Ortiz: - 8.1
Muy Pobre	-19.1	-14.1

3) Test  de Fuerza de Brazos: Esta prueba va de acuerdo al tiempo y  como la persona que realiza este movimiento  en este caso vemos como las dos personas hacen esta prueba de la misma manera las piernas se mi flexionadas desde la parte de atrás,

1. Tiempo 60 segundos 
2. Se mide por medio de repeticiones que se hace en es tiempo 

Maria Alejandra Vargas:

Antes:                                                                              

Después:

Oscar Ortiz

Antes:

Después:

Teste  de Brazo Edad	Hombre : Edad 20 -29	Mujer : 20 -29	1 muestra	2 muestra
Muy  Mala	16	10
Mala	16-21	10-13	Oscar:21
Regular	22-27	14- 18
Buena	28- 34	19-27		Oscar:31
Excelente	34 y mas	27 y mas	Maria :30	Maria:40

4) Test de Fuerza Abdominal : Esta  prueba va con el compañero ayudándolo a sostener las piernas  mientras que el compañero tiene sus manos en el pecho.

1. Se mide por medio del tiempo en 60 segundos 
2. Se mide por medio de las repeticiones  

Maria Alejandra Vargas:

Antes:                                                                                      

Después:

Oscar Ortiz

Antes:

Después:

Abdominales	Hombre 18 y 25	Mujer: 18 y 25	1 muestra	2 Muestra
Muy Mala	33	32
Mala	33-40	32-37	Oscar: 35	Oscar: 40
Regular	41-51	38-50	Maria:40	Maria :45
Buena	52-65	51-60
Excelente	65 y mas	60 y mas

5)Flexibilidad de cadera (Split y Spagat):

Estas pruebas miden la flexibilidad de cadera por medio de las abertura de piernas tanto lateral como frontal para esta prueba usamos un metro y un programa para poder medir los ángulos de los diferentes pruebas.

Maria Vargas:

Antes:                                              

Después:

Oscar Ortiz:

Antes:


Después:

Maria Vargas:Antes:Después:

Oscar OrtizAntes:Después:

Maria Vargas:

Oscar Ortiz:

Media Luna

Paso 1: La primera postura es con la espalda recta y con las brazos hacia arriba.

Paso 2: Extiende tu pierna dominante hacia adelante, el paso debe ser largo.

Paso 3: Apoya tu pie dominante adelante y balancea tu cuerpo hacia adelante con los brazos extendidos.

Paso 4: Apoya los brazos uno adelante del otro en el suelo y eleva la pierna de atrás.

Paso 5: Impulsa el cuerpo elevando las piernas en forma de v.

Paso 6: Cae con un pie y el otro mantelo extendido en el aire para mantener el equilibrio.

Paso 7: Deja caer el otro pie y termina con una postura recta.

Narrativa de media luna

Maria Vargas:Para mi la media luna o ronada es un elemento algo muy facil pero tener que cuidarla ya es algo diferente la confianza que le tiene que reflejar a tu compañero para que  el se sienta confiado de que le vas a ayudar es algo diferente de igual manera volver a retomar este elemento es  un poco complejo cuando uno no tiene una parada  de manos muy buena ya que tenemos que pasar por esta  face y luego tener totalmente las piernas abiertas por eso es bueno cuidarla bien pero mas que nada confiar en lo que tenemos.

Oscar Ortiz: Este ejercicio lo practicaba cuando tenia 6 años, al volver a practicarla mi memoria motriz fue muy emotiva ya que no se me había olvidado, la confianza de volver hacer la media luna fue un reflejo de confianza. Curiosamente al volver a hacer este ejercicio estaba en un momento de progresión ya que mis habilidades con el acrosport en general estaban fluyendo y la media luna fue una prueba mas que es superada, me siento feliz con migo mismo de reflejar una progresión que me inspiraba para seguir aprendiendo.

AcroYoga