Para este blogger de III corte veremos lo que fue el acrosport como que reúne diferentes disciplinas como lo es el circo, las acrobacias , teatro y danza.
Santana et al 2003 tiene una concepción de cuerpo como " El cuerpo como actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos y como constructor y posibilitador de diferentes figuras y pirámides humanas" En si usamos nuestro cuerpo para hacer figuras estéticas donde cada uno de los participes del estas figuras tiene una función,como educadores físicos para tomarlo como actividades donde se puede manejar para la coperatividad en las clases de educación física.
Nombres: Maria Alejandra Vargas Sotelo y Oscar Ortiz
Grupo: GD1
Docente: Angie Caterine Mendoza
Pedagogia y Didactica de la Gimnasia
Corporacion Universitaria CENDA
Licenciatura en Educación Física Recreación y Deporte
ACROSPORT
Formaciones: Estas se dividen por y se les coloca el nombre de acuerdo al numero de participantes que contribuyan a la participación y asi denominan o se clasifican
Formaciones Básicas:
Son figuras estáticas que se forman entre dos a tres personas
Formaciones Grupales :
Es cuando las figuras se realizan de 4 personas sien
Pirámides humanas: Implica hacer una pirámide de máximo dos pisos con grupo de máximo 9 personas , la base mayor es la que va encima se hace una formación estética donde el paso de los agiles recae en la base o portones.
2) La segunda prueba de flexibilidad de los isquiotibiales con el Test de Wells:
Para esta prueba usamos un cajón con un metro.
Maria Vargas:
Antes:
Después:
Oscar Ortiz:
Antes:
Después:
Maria Vargas:Antes:Después:
Oscar OrtizAntes:Después:
Maria Vargas:
Oscar Ortiz:
Narrativa Maria Vargas Sotelo :
Siento que esta actividad de acrosport me ayudo
a mejorar mi confianza pero mas que nada a trabajar en equipo , siendo que la
actividades de gimnasia aveces son muy individuales esta actividad
me ayuda a hacer mas tolerante con mi compañero a confiar en ellos para
hacer la actividades siendo mas compañerista, y poder lograrme
colocar en los zapatos de mis compañeros en el lugar del otro, mi
corporalidad fue algo mas diferente conocer un deporte donde
funciona el equilibrio las habilidades y las capacidades que tengo fueron
mas especificas para esto, sintiendo miedo a realizar cosas diferentes
pero de igual manera saber hasta donde puedo llegar con cada formaciones nuevas
iba conociendo mas mi cuerpo para saber cuales son mis limites a donde puedo llegar
y que puedo lograr hacer y que tengo que mejorar.
Oscar Ortiz: Para el acrosport fue un proceso de mucho aprendizaje, tanto corporal como motriz mente ya que debí entrar en un proceso de observación para entrar a la practica donde mi cuerpo se sentía cada vez mas listo y seguro, mi grupo en general quería pasar a hacer trucos difíciles y los observe para cuestionarme y la verdad que decidí seguir los pasos que me daban mis compañeros que tenían mas experiencia, los resultados fueron dando frutos a su debido tiempo, tuve que tener mucha paciencia, pero fue un logro que supe llegar y que nunca tuve experiencia en llegar, me sirvió para ganar mucha confianza, las lesiones quedaron atrás pero debo mantenerme sano ya que gracias a que mi cuerpo estuvo sano logre progresar.
Test de fuerza y flexibilidad
1)Flexibilidad de Hombro: Esta prueba consciente en medir la flexibilidad del hombro por medio de la rotación, para esta prueba se necesitan el medio de medición que en el metro y el palo , para ver el resultado de esto es de donde parte la mano desde el punto 0 hasta donde llega la otra con la rotación
- Los Brazos tiene que estar totalmente estirados hacia el frente
- Tener el palo con el metro.
- subir totalmente los brazos estirados y hacer la rotación de hombro hacia atrás,se mide cuando termine esta y estén los brazos totalmente estirados en la parte de atrás.
- Medir el resultado de los participantes:
Maria Alejandra Vargas
Antes: Después:
Oscar Ortiz
Antes: Después:
Test de
Hombro
|
Hombre
|
Mujer
|
1 Muestra
|
2 muestra
|
Extraordinaria
|
7 Cm o menos
|
5 cm o menos
|
||
Muy Buena
|
9 a 7 cm
|
7 a 5 cm
|
||
Buena
|
12 a 9 cm
|
10 a 7 cm
|
Maria: 9 cm
|
|
Normal
|
14 a 12 cm
|
13 a 10 cm
|
Maria :14cm
|
|
Regular
|
16 a 14 cm
|
15 a 13 cm
|
||
Baja
|
20 a 16 cm
|
18 a 15 cm
|
||
Muy Baja
|
20 cm o mas
|
18 cm o mas
|
Oscar : 30cm
|
Oscar: 25 cm
|
2) La segunda prueba de flexibilidad de los isquiotibiales con el Test de Wells:
Para esta prueba usamos un cajón con un metro.
- Estar encima del cajón con los pies totalmente estirados y los brazos estirados desde arriba.
- Flexionar en tronco hacia adelante con suavidad
- las manos trataran de tocar el cajón que este tiene el metro
- Se da el resultado del test con las medidas desde donde empieza la mano es decir desde el primer dedo.
Maria Alejandra Vargas:
Antes: Después:
Oscar Ortiz:
Antes: Después:
TEST DE WEBER
|
Hombre
|
Mujer
|
Primera
muestra
|
Segunda
muestra
|
Superior
|
27
|
30
|
||
Excelente
|
17 a 26.9
|
21 a 29.9
|
||
Buena
|
6 a 16.9
|
11 a 20.9
|
Maria Vargas:
13
|
|
Promedia
|
0 a 5.9
|
1 a10.9
|
Maria Vargas:
10.9
|
|
Deficiente
|
-8 a 01.1
|
-7 a 0.9
|
||
Pobre
|
-19 a 8.1
|
-14 a -71
|
Oscar Ortiz:
-10
|
Oscar Ortiz:
- 8.1
|
Muy Pobre
|
-19.1
|
-14.1
|
3) Test de Fuerza de Brazos: Esta prueba va de acuerdo al tiempo y como la persona que realiza este movimiento en este caso vemos como las dos personas hacen esta prueba de la misma manera las piernas se mi flexionadas desde la parte de atrás,
- Tiempo 60 segundos
- Se mide por medio de repeticiones que se hace en es tiempo
Maria Alejandra Vargas:
Antes:
Después:
Oscar Ortiz
Antes:
Después:
Teste de
Brazo Edad
|
Hombre : Edad 20 -29
|
Mujer : 20 -29
|
1 muestra
|
2 muestra
|
Muy Mala
|
16
|
10
|
||
Mala
|
16-21
|
10-13
|
Oscar:21
|
|
Regular
|
22-27
|
14- 18
|
||
Buena
|
28- 34
|
19-27
|
Oscar:31
|
|
Excelente
|
34 y mas
|
27 y mas
|
Maria :30
|
Maria:40
|
4) Test de Fuerza Abdominal : Esta prueba va con el compañero ayudándolo a sostener las piernas mientras que el compañero tiene sus manos en el pecho.
- Se mide por medio del tiempo en 60 segundos
- Se mide por medio de las repeticiones
Maria Alejandra Vargas:
Antes:
Después:
Oscar Ortiz
Antes:
Abdominales
|
Hombre 18 y 25
|
Mujer: 18 y 25
|
1 muestra
|
2 Muestra
|
Muy Mala
|
33
|
32
|
||
Mala
|
33-40
|
32-37
|
Oscar: 35
|
Oscar: 40
|
Regular
|
41-51
|
38-50
|
Maria:40
|
Maria :45
|
Buena
|
52-65
|
51-60
|
||
Excelente
|
65 y mas
|
60 y mas
|
5)Flexibilidad de cadera (Split y Spagat):
Estas pruebas miden la flexibilidad de cadera por medio de las abertura de piernas tanto lateral como frontal para esta prueba usamos un metro y un programa para poder medir los ángulos de los diferentes pruebas.
Antes:
Después:
Oscar Ortiz:
Antes:
Después:
Maria Vargas:Antes:Después:
Oscar OrtizAntes:Después:
Maria Vargas:
Oscar Ortiz:
Media Luna
Paso 1: La primera postura es con la espalda recta y con las brazos hacia arriba.
Paso 2: Extiende tu pierna dominante hacia adelante, el paso debe ser largo.
Paso 3: Apoya tu pie dominante adelante y balancea tu cuerpo hacia adelante con los brazos extendidos.
Paso 4: Apoya los brazos uno adelante del otro en el suelo y eleva la pierna de atrás.
Paso 5: Impulsa el cuerpo elevando las piernas en forma de v.
Paso 6: Cae con un pie y el otro mantelo extendido en el aire para mantener el equilibrio.
Paso 7: Deja caer el otro pie y termina con una postura recta.
Narrativa de media luna
Maria Vargas:Para mi la media luna o ronada es un elemento algo muy facil pero tener que cuidarla ya es algo diferente la confianza que le tiene que reflejar a tu compañero para que el se sienta confiado de que le vas a ayudar es algo diferente de igual manera volver a retomar este elemento es un poco complejo cuando uno no tiene una parada de manos muy buena ya que tenemos que pasar por esta face y luego tener totalmente las piernas abiertas por eso es bueno cuidarla bien pero mas que nada confiar en lo que tenemos.
Oscar Ortiz: Este ejercicio lo practicaba cuando tenia 6 años, al volver a practicarla mi memoria motriz fue muy emotiva ya que no se me había olvidado, la confianza de volver hacer la media luna fue un reflejo de confianza. Curiosamente al volver a hacer este ejercicio estaba en un momento de progresión ya que mis habilidades con el acrosport en general estaban fluyendo y la media luna fue una prueba mas que es superada, me siento feliz con migo mismo de reflejar una progresión que me inspiraba para seguir aprendiendo.
AcroYoga